재활게시판

안녕하세요 실버인입니다

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요즘 치매를 겪는 어르신들 중에는

낮에는 깊이 주무시고, 밤이 되면 활발해지는 분들이 많습니다.

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가족들은 걱정이 앞서죠.

"낮에 너무 주무셔서 밤에 잠이 안 오는 걸까?"

"밤낮이 바뀌면 더 안좋아지는 건 아닐까?"

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사실 이런 변화는 단순한 '습관'이 아니라,

뇌 기능과 생활환경의 변화가 함께 만든 결과일 때가 많아요.

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오늘은 치매 어르신의 밤낮이 바뀌는 이유와

집에서도 실천할 수 있는 쉬운 수면 돌봄 방법을 알려드릴게요.

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치매가 진행되면 뇌의 생체시계(시상하부) 기능이 약해지면서

밤과 낮의 구분이 점점 흐려집니다.

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그 결과,

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• 낮에는 졸리고 무기력해지고

• 밤에는 깨어서 돌아다니다가 불안해지는 현상이 생기죠.

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또한 다음과 같은 요인들이 함께 작용합니다.

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• 햇빛이나 신체 활동 부족

• 늦은 시간 간식이나 카페인

• 불안, 환각 등 심리적 요인

• 일정하지 않은 생활 패턴

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즉, 몸이 아니라 '리듬'이 흐트러진 상태인 거예요.

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밤에 잠을 잘 자기 위해서는 낮 활동이 꼭 필요합니다.

낮 동안 몸과 뇌가 충분히 깨어 있어야 밤에 자연스럽게 쉬어질 수 있거든요.

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- 실천 팁

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• 오전 10시쯤 햇볕 쬐기 20분 이상

• 가벼운 손운동·걷기·의자 체조

• "지금은 낮이에요, 운동하는 시간이죠!"처럼 명확한 신호 주기

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이런 자극이 반복되면,

밤에는 멜라토닌 분비가 늘어나면서 자연스럽게 졸음이 유도됩니다.

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어르신이 밤에 자주 깨어 있거나 불안해할 때는

환경의 작은 자극도 크게 느껴집니다.

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- 실천 팁

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• 조명은 은은한 간접등 한 개만 켜두기

• TV 대신 잔잔한 음악이나 라디오

• 좋아하는 냄새나 담요 등 익숙한 감각으로 안정감 주기

• 깨어 있을 때는 "괜찮아요, 지금은 밤이에요."처럼 짧고 부드러운 말로 안내하기

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이때, "왜 안주무세요?"처럼 다그치는 말은 피해주세요.

그 말 한마디가 불안을 더 크게 만들 수 있거든요.

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낮과 밤이 헷갈리지 않도록 공간과 분위기를 구분해 주세요.

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• 낮: 밝은 조명 + 대화 + 활동

• 밤: 어두운 조명 + 조용한 음악 + 안정감

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같은 공간이라도 조명 색깔이나 냄새만 달라져도

어르신의 생체리듬이 달라집니다.

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작은 변화가 큰 차이를 만들어요.

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치매 어르신의 밤낮이 바뀌는 것은 단순한 수면 문제가 아니라,

몸이 보내는 도움 요청의 신호입니다.

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가족이 조금만 생활 리듬을 함께 조정해도

어르신의 불안은 줄고, 수면의 질은 분명히 달라집니다.

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빛과 온도, 소리, 냄새

이 네 가지 요소가 어르신의 밤을 편안하게 지켜주는 힘이 됩니다.

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오늘도 어르신 곁을 지키는 모든 분들께

실버인이 따뜻한 응원을 전합니다

이상 실버인 요양정보였습니다! 감사합니다!