퇴행성관절염에 좋은 무릎 운동 下(하) ????시니어 홈트_EP.10 > 재활 영상 게시판

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⦿ 퇴행성관절염에 좋은 무릎 운동 下(하) *1번 운동 퇴행성 관절염이 있거나 무릎 수술을 하신 분들은 허벅지 근육뿐 아니라 엉덩이 근육도 굉장히 중요합니다. 이 근육이 약화되면 뒤뚱거리며 걷게 됩니다.    *2번 운동   아랫배에 힘을 주고 다리를 과도하게 들지 않도록 주의하셔야 합니다. 운동 시 힘이 엉덩이가 아닌 허리에 집중된다면 운동을 중단하시기 바랍니다.    *3번 운동  퇴행성관절염이 있거나 무릎 수술 후 근력운동을 해야 하는 분들에게 도움이 되는 운동입니다. 몸이나 엉덩이는 움직이지 않고 무릎만 굽혔다 펴주세요    ⛔️ 이번 운동은 허리나 골반의 움직임 없이 무릎만 벌려주는 것이 포인트입니다. 이 동작이 힘드신 분들은 등과 엉덩이를 벽에 기대고 시행하시기 바랍니다.      #퇴행성관절염 #강북연세병원 #헬스조선  

출저 : 강북연세병원 유튜브 https://www.youtube.com/@gbys_hospital