[분당차병원 시니어진료센터] 건강한 시니어를 위한 9988 운동(하체편) > 재활 영상 게시판

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분당차병원 시니어진료센터에서 건강한 노년을 위한 9988 운동법을 알려드립니다! 집에서 쉽게 따라 하실 수 있도록 시범을 보여드릴텐데요, 운동을 전혀 하지 않으셨던 분들도 조금이라도 시작을 하게 되시면 하시는 만큼 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 매일 30분씩 일주일에 150분 이상 하는 것을 권장드리며, 운동은 상체, 하체 운동으로 구분해 이틀에 한 번씩 따라해주세요. 예를 들어 월, 수, 금은 상체 운동, 화, 목, 토는 하체 운동을 하시는 것을 권장하고 있습니다. 운동 전 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주시는 것이 좋습니다. 무리가 가지 않는 선까지 따라해주시고, 운동의 양과 강도는 점진적으로 늘려주세요. *도움말: 시니어진료센터 재활의학과 민경훈 교수 √ 홈페이지 바로가기: http://bundang.chamc.co.kr/ √ 블로그 바로가기: http://chamcblog.com/ 

출저 : 분당차병원_CHA Bundang Medical Center 유튜브 https://www.youtube.com/@chabundangmedicalcenter