[실버인 요양정보] 어르신 손발이 차가울 때, 놓치면 안되는 이유와 집에서 체크할 포인트 > 재활게시판

안녕하세요 실버인입니다

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겨울철이 아니어도 손·발이 늘 차가운 어르신들이 있습니다.

그냥 "체질이겠지"라고 넘기는 경우도 많지만,

실제로운 혈액순환·말초혈관 문제·기초대사 저하 등과 연결되는 경우가 많아요.

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오늘은 어르신의 손발 냉증(수족냉증)을 쉽게 확인하고,

일상에서 바로 적용할 수 있는 관리 방법을 정리했습니다.

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어르신의 신체는 젊을 때보다 혈액순환 속도가 느려지고,

체온 조절 기능이 약해진 상태입니다.

이 때문에 손발이 차가운 증상이 나타나면 다음과 같은 문제가 함께 이어질 수 있습니다.

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✔️ 혈액순환 저하

• 걷는 속도가 눈에 띄게 느려진다

• 감각이 둔해져 작은 자극을 잘 못 느낀다

• 사소한 상처가 잘 낫지 않음

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✔️ 저체온증 초기 신호

몸 전체가 차가워지기 직전에 손발부터 먼저 차가워지는 패턴이 많아요.

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✔️ 만성 질환의 영향

• 당뇨

• 고혈압

• 말초신경병증

• 갑상선 기능저하증

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이런 질환이 있으면 혈류 흐름이 더 떨어져 손·발이 쉽게 차가워질 수 있습니다.

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집에서 쉽게 확인하는 체크리스트

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아래 항목 중 2개 이상 해당된다면 순환 문제를 의심해볼 수 있어요.

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• 손발이 항상 차가워 보인다

• 발바닥 색이 창백하거나 보랏빛을 띤다

• 양말·장갑을 껴도 온도가 잘 오르지 않는다

• 평소보다 걸음이 짧아지고 느려졌다

• 오래 앉아 있거나 누워 있으면 통증을 호소한다

• 손끝·발끝이 따끔거리거나 감각이 무뎌진다

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1) '따뜻하게 하기'보다 순환을 돌리는 것이 중요

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너무 뜨거운 찜질은 화상 위험이 있어요.

따뜻한 온기로 혈액이 자연스럽게 흐르게 하는 정도가 가장 안전합니다.

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• 온찜질팩을 40~45℃로 사용

• 발목·종아리 주변을 살짝 마사지

• 손가락, 발가락을 천천히 쥐었다 펴기

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2) 무릎 아래를 따뜻하게 하면 효과가 큼

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종아리는 '제2의 심장'으로 불리고,

여기 순환이 좋아지면 손발도 빨리 따뜻해집니다.

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3) 실내 온도 21~23℃ 유지

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어르신은 체온 유지 능력이 떨어져

겨울철 실내에서도 냉증이 쉽게 나타납니다.

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4) 물 자주 마시기

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탈수 상태가 되면 혈액 점도가 높아져 손발이 더 차가워짐

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아래 증상과 함께 나타나면 반드시 진료가 필요해요.

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• 손발 색이 보라색·푸른색으로 변함

• 양쪽이 아니라 특정 한쪽만 유독 차가움

• 밤에 다리가 쥐처럼 아픔

• 걸으면 통증이 심해지고 쉬면 괜찮아짐 (말초동맥질환 의심)

• 무릎 아래가 종종 붓거나 감각 저하 발생

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손발이 차가운 증상은 사소해 보이지만,

어르신의 순환·대사·활동 수준을 보여주는 중요한 신호입니다.

작은 변화라도 미리 관찰해두면

큰 건강 문제를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

이상 실버인 요양정보였습니다! 감사합니다!